:

Трехдневная диета для эффективного похудения

Новости партнеров от 13.02.2018

Если есть склонность к полноте, но хочется держать себя в форме и хорошо выглядеть, то можно воспользоваться трехдневной диетой. Соблюдая несложные правила и набравшись терпения, можно легко сбросить пару лишних килограмм. Важно разделить период диеты на три части, в данном случае, это три дня.

На первом этапе похудения надо употреблять как можно больше белка, но в рационе не должно быть больше 1200 калорий за день. Много белка содержится в нежирной говядине и в куриных грудках, употребления кожи категорически запрещено, в ней содержится много жира. Такие продукты как мясо кролика или молочные продукты, являются изобильным источником белка. Мясо желательно употреблять в вареном виде с ограниченным добавлением соли. Копченые, жирные и жареные блюда нужно исключить из рациона. Острая пища способствует возбуждению аппетита, и поэтому ее надо полностью исключить.

Важно в течение трех дней правильно сбалансировать питание и пить по два литра жидкости в день. Включив фантазию, можно разнообразить приемы пиши разными блюдами, тогда диета не будет скучной и утомительной.

В первый день рекомендуется выпить одну чашку чая либо кофе, можно с заменителем сахара, и булочку с варением на завтрак. На второй завтрак, съесть банан или яблоко. На обед лучше приготовить суп из овощей с гренками. На второе подойдет легкий салат, и выпить стакан компота или морса. Рыба приготовленная с овощами на пару, послужит хорошим ужином.

Во второй день, завтрак, можно разнообразить вареным яйцом всмятку, подсушить ломтик хлеба на сковородке и выпить чашечку кофе без сахара. Если очень хочется сладкого, то за 30 минут до еды, ложка меда удовлетворит эту потребность. На поздний завтрак смешать творог со обезжиренной сметаной. Для разнообразия заправить его зеленью и солеными огурцами. Пообедать отварной грудкой курицы или индейки с овощным салатом и гренками. На ужин выпить пол стакана кефира или обезжиренный натуральный йогурт.

На третий день, когда организм привык к сбалансированному питанию, утром желательно выпить стакан молока с крекером, а на второй завтрак употребить сосиску с ломтиком черного хлеба. Запить компотом из сухофруктов или стаканом свежеотжатого сока. В обед желательно приготовить салат из сваренных овощей приправленных оливковым маслом. Свёкла, картофель, морковь, сельдерей не только утолят голод, но и обеспечат организм необходимой клетчаткой. На ужин лучше всего съесть пару яблок.

Такая диета легко справиться с лишними килограммами если сделать перерыв в течение 7 дней и еще раз все повторить. В недельном перерыве не нужно ограничивается в приемах пиши. Можно употреблять все, что хочется. А в качестве подстраховки от переедания, советуем принимать проверенные капсулы или таблетки для коррекции веса. На этом сайте можно найти множество хороших, зарекомендовавших себя средств.

Трехдневная диета не только справится с лишним весом, но избавит от шлаков и очистит организм.

Кстати, у нас есть Telegram-канал, где мы публикуем новости, видео и эксклюзивный медиаконтент специально для подписчиков мессенджера. Присоединиться к каналу можно по ссылке https://t.me/ctckuzbass


Поделиться в соцсетях

Актуально